À qui s’adresse la sophrologie ?
Elle s’adapte à tous les profils, dans de nombreux contextes :
- Enfants dès 4 ans : gestion des émotions, concentration, confiance, sommeil
- Adolescents / Étudiants : préparation aux examens, stress scolaire, image de soi
- Adultes : stress, sommeil, épuisement, deuil, transitions de vie
- Entreprises : cohésion d’équipe, performance, prévention du burn-out
- Sportifs / Forces de l’ordre : préparation mentale, gestion du stress et des émotions
- Personnes âgées : stimulation cognitive, confiance, sérénité, mobilité douce
- Soins palliatifs : accompagnement du patient et de l’entourage dans le deuil, la douleur,
l’acceptation, 🕊️ Le deuil périnatal. - Soignants : prévention de l’épuisement, mieux-être au travail, recentrage
- 🌸 Grossesse & post-partum, allaitement.
- 🐾 Séances avec les animaux – se reconnecter autrement
Pourquoi consulter ?
La sophrologie peut vous accompagner dans les situations suivantes :
La sophrologie est une démarche d’accompagnement complémentaire, qui ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou psychologique.
Déroulement d’une séance
Une séance de sophrologie dure entre 45 minutes et 1 heure, parfois un peu plus lors de la première séance, afin de prendre le temps de bien comprendre vos besoins et vos motivations.
Chaque séance suit un rythme en trois temps :
Temps d’accueil et d’échange
Nous débutons par un moment de dialogue pour faire le point sur votre état du jour, vos attentes, ou l’évolution depuis la séance précédente. Lors de la première rencontre, cet échange est un peu plus long pour poser les bases de votre accompagnement.
Pratique guidée
Laissez-vous porter par ma voix : la séance se fait sans contact physique, en position
assise ou debout selon les exercices. Les techniques sont adaptées à votre situation, avec des mouvements doux, de la respiration consciente, de la relaxation et de la visualisation positive.
Chaque séance est personnalisée, en fonction de vos objectifs et de votre état du moment.
Temps de retour
Un moment d’échange libre pour partager votre expérience si vous le souhaitez. Vos ressentis sont toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.
À la fin de chaque séance, je vous remets un enregistrement audio ou des outils pratiques pour vous permettre de vous entraîner à la maison. C’est une étape essentielle pour ancrer les bénéfices de la sophrologie dans votre quotidien.
⏱ La durée de chaque séance s’adapte à votre rythme et vos besoins du moment.
Les bénéfices
La sophrologie pour les couples
🧘♀️ L’intérêt de la sophrologie pour les couples
La sophrologie peut être un outil précieux pour les couples, qu’ils soient en quête de mieux-être, de renouveau ou de résolution de tensions.
Elle offre un espace d’écoute, de recentrage et de transformation intérieure, à la fois individuel et partagé.
💞 Renforcer le lien affectif
Favorise une meilleure écoute de soi et de l’autre.
Développe l’empathie et la bienveillance mutuelle.
Permet de recréer ou renforcer la complicité dans le couple.
🗣️ Améliorer la communication
Apprend à accueillir ses émotions sans les projeter sur l’autre.
Aide à exprimer ses besoins et à poser ses limites de façon apaisée.
Développe une communication plus consciente et constructive.
🌪️ Gérer les tensions et les conflits
Offre des outils de gestion du stress, des colères ou des peurs.
Permet de prendre du recul dans les situations de crise.
Facilite le retour au calme et à une vision plus claire des enjeux relationnels.
💗 Cultiver l’harmonie et l’intimité
Propose des exercices pour partager des moments de pleine présence à deux.
Renforce la confiance en soi et dans la relation.
Favorise une meilleure qualité de vie à deux, dans le respect des rythmes de chacun.
🛠️ Un accompagnement personnalisé
Adaptée à chaque couple selon ses problématiques (stress, parentalité, sexualité, projets de vie…).
Séances possibles en duo ou individuellement, pour travailler ensemble ou sur soi dans un cadre sécurisé.
🕊️ Le deuil post-partum – accueillir l’invisible
Il est des silences lourds que le cœur peine à porter seul.
La sophrologie peut vous aider à traverser le deuil périnatal ou post-partum, en vous offrant un espace d’écoute et d’apaisement.
Chaque émotion a sa place. Chaque pas, même minuscule, est précieux. Vous n’êtes pas seul.e.
Tarifs
En cas de réservation de plusieurs séances, un forfait dégressif est proposé selon le nombre de séances choisies.
⏰ Toute séance annulée moins de 24h à l’avance est due.
⛑️ Les séances individuelles peuvent être partiellement remboursées par votre assurance complémentaire (affiliation ASCA). Pensez à vérifier votre couverture.
La sophrologie, un chemin vers soi
Une pratique pour cultiver l’équilibre, la liberté intérieure et la vitalité.